〇風邪を引きやすい人には平熱35℃代の人が多いのです…

〇上記、表にあるように
体温が上がると、免疫力があがり
風邪やインフルエンザに罹りにくくなることがわかっています

〇他には
体温が1℃上がると200～500㎉消費できる
御飯2膳(230㎉×2)食べれる🍚🍚など

〇それくらいの価値があることがわかっています
ちなみに、体重が１㎏増えると　
7,200㎉の運動が必要らしいです(御飯30杯)🍚🍚🍚×10😊

〇今日ご紹介する『体温を上げるためのトレーニング』も
めっちゃ簡単で、みんながやりやすい方法です
痛みがある方は、痛みが出ないようにして頂いてやってください(((ｕдｕ*)

①朝、寝床の中で仰向けになって
②鼻から大きく３秒息を吸って（おしりを締めて）
③２秒息を止めて
④口から５秒でお腹と背中がくっつくくらい息を吐いて（おしりを締めたまま）
⑤２秒で最後の息を吐き出すと同時に踵で床を押して腰を持ち上げて
⑥２秒息を止める（おしりを締めたまま）
これを好きなだけ繰り返す

〇今日の話のソースは、梅田の人気若手はり・灸師、タカ先生（深沼隆幸氏）です

　　　　　　　　　　　　　　全3回講演「タカ先生の東洋医学治療法」の第２回目より

〇このトレーニング方法でやっていただくとどうなる？
前回、日本人の腹式呼吸では
息を吸うごとに内臓が下がってくるというお話をしました

今日はその続編です
内臓が下がると
それを支えるためにお尻や太もも周りに脂肪が付いてきます😊

よって
内臓を元の位置に戻して頂き
内臓の働きがよくなってくると

骨盤周りに血液が集まって
基礎代謝（エネルギー）や体温が上がり
お尻や太ももも締まります😊

このトレーニングでは
呼吸筋肉を動かすので
猫背も治り、腹圧が高まります

踵で床を押すので
太もも、ふくらはぎの後ろの筋肉が使えて
血流がよくなります

脳を使って
吸って、吐いて、キープの切り換えをするので
普段の動作より疲れて３回で汗だくになります

内臓を上げて健康になるトレーニングで
美容にもいい方法は　
これぐらいしかありません😊

とはいえ
「先生、ちょっと変えてみたら、この方法が私には凄くあったで」と言われたら　
もちろん僕は嬉しいです

まずは体幹を整えて
そこから色んな可能性（トレーニング方法）をどんどん探して
僕に教えに来て下さい😊

〇なかなかトレーニングする暇がない人は？

手足を冷たい時に振ってあげてください😊

これだけで体温＋代謝＋血流が上がるんです

首周りも暇さえあればしょっちゅう揉んでください😊
からだの中でリンパが集中しているのはここだけなので、揉んでやると
体温＋代謝＋リンパの流れがよくなり神経もリラックスします

〇それもする暇がない人は？

気持ちがあるだけで体はすでに前向きに向かっています

😅

〇最初にちょっと触れたように
体質改善をしたい人や代謝を上げたい人にも
このトレーニングは効きます

〇食事の摂取カロリーは減らさずに
代謝を上げて消費カロリーを増やす方法で痩せたい人にも
このトレーニングは効きます

〇再掲します

『体温を上げるトレーニング』

おしまいに

〇今日の話を聞いて、やってみようという気になって頂けましたか？？
いつかやろう！⇒今日
いつやるの？⇒いまでしょ！

私は、前回の尿漏れ予防トレーニングと合わせて
これを2ヶ月やっています˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
体温は…実は計れていません(((ｕдｕ*)月に一度は計ろうと思います

追記です

ちなみに体温は左右どちらが高いでしょうか？

（答え）左が高いです
（心臓に近いから）

「学校を休みたい時は、左で計ればよかったんやー」
　　　　　　　　⇑それな！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

次回は「体温と代謝を上げて食事の摂取カロリーは減らさずに痩せる東洋医学治療法」です